生儿育女是每一对夫妇的心愿，要想实现这一愿望，必须要夫妻俩齐心协力。对男性来说，精子的数量、质量和活力是优生的关键因素。所以如何改善精子质量呢?

　　根据雅虎网站科学频道的报道，英国约有3百万男性患不孕症，他们的生活习惯很差，英国生殖专家Winster终于找到了解决办法：只要四月份就能生长，只要立即改变生活习惯，可以立即改善精子的质量和数量。

　　中山健民男科医院医生南静主任指出：多运动。调查显示，男性过胖的身体，会使腹股沟温度升高，影响精子发育，导致不孕。所以，在标准范围内控制体重能改善精子质量。但是，在适度的强度下锻炼，诸如马拉松、长距离骑自行车之类的激烈运动仍可能导致睾丸温度上升，破坏精子生长所需要的低温环境。骑自行车也会对脆弱的睾丸外囊血管构成威胁，所以在骑车的时候穿上带护垫的短裤，并选择能减轻震动的自行车。

　　一、少去桑拿、蒸汽浴室。热蒸汽直接损伤精子，也抑制精子的产生。

　　二，戒烟。有资料表明，44%的人相信吸烟是造成精子数量减少的主要原因，所以戒烟是必要的。

　　三、适量饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按每日14-28标准杯(含酒精8-9克)，并建议将其减半。

　　四，拒绝麻醉药。麻醉药、药物等对精子也有很大的伤害，而且会持续很久。

　　五，放松自己。过高的心理压力还会对精子的发育产生不良影响。因此，男人应该做一些可以让自己放松的事，比如散步、沐浴等，然后再享受性爱。

　　六，把手机放在衣兜上。手提电脑放在大腿上，穿着紧身裤都会升高阴囊温度，伤害精子，因此应将手机放在上衣兜。

　　七，多吃青菜。青菜富含维生素C、维他命E、锌、硒等有益精子生长的成份。果仁，鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸，还应该多吃，有利于精子细胞的发育。

　　八、要定期到诊所检查。细菌感染也是男性不育症的一个重要因素，应定期去看医生进行衣原体、前列腺的检查。

　　中山健民男科医院医生南静主任指出：在精子质量低的情况下，也可以通过食补来调理。若并非由于机能障碍所致，平时可注意以下食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、乌贼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次是山、银杏、冻豆腐、豆腐。一些食品含有大量的赖氨酸，是形成精子的必需成分。此外，锌缺乏也会导致体内的性欲下降和精子减少。如果是这样，就应该多吃一些含锌含量高的食物，每100克以下食物中含有锌，牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝脏2.4毫克，花生米2.9毫克，猪肉2。食用这些食品时，避免饮酒过度，以免影响锌的吸收。若是锌含量过高，每天服用50毫克醋酸锌，并定期检测体内锌的含量。

　　【温馨提示】男性不育给很多家庭的幸福蒙上不可磨灭的阴影，很多原本和谐的婚姻关系因男方不孕而破裂。医师指出，有很多男患者误以为偏方，上当受骗的例子很多。对于男性不育患者，的治疗方法就是到正规的男科医院就诊，找到原因，有针对性地治疗。

　　医治男性不育的中国医院——中山健民男科医院，立足医学前沿，首次采用了先进的不育症诊断技术——精子质量动态分析系统，从分子水平上寻找不孕原因，提供科学依据，为临床医生制定合理的治疗方案和辅助生殖技术评价。近几年来，男性不育的诊断技术有了很大的发展，特别是“二十八关孕育”，分型对症，辩证施治，运用中西医技术，结合新的治疗设备，取得了举世瞩目的突破。

　　温暖提示：由于近期大量病人，为有效地调配护理资源，鼓励有计划地就诊，我院提倡在就诊前进行网上预约，凡在网上预约的患者，可优先享受就诊。

　　中山健民男科医院是医疗服务品牌的延伸，集预防、临床、保健、教学、科研、康复为一体，以治疗男性常见病、多发病、顽症、生殖、心理、职业病等为一体。诊断和治疗设备，经过专业细化的“男医师会诊、前列腺治疗、不育症治疗、生殖成形科”、性能症康复科、生殖泌尿感染治疗科、性心理咨询科等几个大品牌的特色治疗科室，全心全意为广大病人提供健康文化星级服务。中山大学男科专科医院：打造传奇，维护健康，作为一家男性精品店，它与其他传统观念下的医院大相径庭，在这里看诊不再是一件痛苦烦恼的事，而是一种对未来生活的积极选择。

　　中山健民男科医院的医生建议，如有此病，应尽早到正规男科医院做检查和治疗，不可延误病情，以免造成更大的危害。如有不明请点击免费咨询在线医生。本医生将竭诚为广大病人朋友服务!

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